ここ数年一番熱心なのはジム通いとストレッチかも知れない? |
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2017年 08月 11日
なぜならここ数年けっこうな距離を走り続けたのに一向にスピードがあがらない自転車とか、もう5年目にはいるというのに、ちっともトレーニング機械の錘の重さが増えてこないとか、ストレッチを半年あまり毎日3~40分やっているのにいっこうに体が柔らかくならないとか、結果ばかりを見ると、続けていてもしょうもないと思うのですが、それでもなぜか飽きずに熱心にやってます。 (ジム帰りに時々お昼を食べる場所) その一番の理由というのがもっと年を取っても自分の足で歩きたいという単純かつ切実な目標があるからなのですが、そんな少し先の目標だけではなかなかモチベーションを保つのは難しいのかもしれません。 あまり効果がないと書きましたが、正確に言うとそうではありません。少しだけ嬉しいのは鏡に映った姿が多少Tシャツの似合うようになってきたことです?(気のせいかもしれません) 実際のところはどうだかわかりませんが、そんな自分だけわかるような微妙な変化(思い込み)が、ぐんぐんと背中を押していることは確かです。オーデイオマニアがケーブルを変えて、どうだこんなに音が変わったと一人で喜んでいるのとにている気がします? (現在はこんな感じです!) 実はTシャツというのは体の線が素直に出るので着こなしが実にやっかいなものです。 ドウエイン・ジョンソンなどいつもTシャツ姿で映画に登場します。彼の着こなしは2種類あって最初は半袖のもの、後半のアクションがすごくなるとノースリーブになったりします。ジムでも筋肉モリモリで激しいトレーニングをしている人はきまったようにノースリーブです。 ドウエイン・ジョンソンのようになるのはとても無理ですが、年甲斐もなく、夏に必須のTシャツくらいはある程度かっこよく着たいと思うのです。 年甲斐もなくといえば、所ジョージ(62歳)もいつも白のTシャツ姿ですが、僕の睨んだところ彼はTシャツを着こなすために相当なトレーニングをしていると思われます。(髪のほうは自分の努力ではどうすることもできませんが、筋肉はいくつになっても鍛えることが出来ます!) (ジムの帰路風景、すごく遠回りになるのに、あくまで緩い坂の道を選んでいるのがとても軟弱!) さてどんな事をやっているかと言えば、今までは知人の勧めで基本3種(ベンチプレス、スクワット、デッドッリフト)を筋肉モリモリの人たちの間にはいってそーっと目立たないように軽い錘でやっていました。 ところがあまりにも錘の重量が増えないので少々恥ずかしいのと、もっと全体的にバランスをとった方がよいのかも知れないと思い、最近は基本3種をしばらく中止して、今まで数種しかやっていなかった備え付けのトレーニングマシン9種類をやり、その後マットを使った腹筋と背筋を交互に20回づつ3セットやることにしています。他に週に一度は30分のサーキットトレーニングにも参加しています。 (ジムの行くには必ずここを通ります。反対側が八幡宮、これは段かづら、桜の木を植え替えたので新興住宅地の道のように見えます!) とはいえトレニーングマシンでも軟弱さは見え見えで、この間も76歳の方がやっているのを隣で見ていたら僕よりはるかに重い錘でやっていました。 僕の場合は錘を4分割すると軽い方4分の1くらいのところでやっているのですが、たいていの人は半分より重い方でやっているので、それを横目で見るたびに自分の軟弱ぶりにがっかりするのです。 先日も若者が隣にいたので見ると重いほうから4分の1くらいのおもりを軽々と動かしていました。まことに羨ましいことです。 (雨に煙る体育館の前の道、この右側が体育館です) これだけやるとだいたい1時間から1時間30分程度かかります。 そして最後にストレッチを30分~40分やるのでジムでのトレーニングの合計は2時間~2時間30分程度になります。 ジムの往復は自転車ですが、我が家が山の上にあるので行きは30分少々ですが、帰りは緩い坂を選んで遠回りするので4~50分もかかってしまいます。(最近はなんだか帰りがきつく感じるようになりました。特に登り、歩くような速度で登ってます!) ということは往復の自転車をプラスすると4時間くらいは体を動かしていることになります。結構頑張っているではないですか! (下の写真が通っているジム(体育館)です。市営なのでジムの利用は一回200円です) このジム通いはどうしても週2回程度になってしまうので、そのほかの日は少なくとも腹筋、背筋、20回を3セットとストレッチを3~40分程度やるようにしています。 さらに基本となる歩くことも大事と思い、日常生活でも駅までは歩くようにして、さらに週3,4回は30分程度自宅のまわりを歩いています。 そして毎週1回は4時間テニスをしているのですから、これを全部合わせるとかなりの健康(運動)マニアだと言えるでしょう。 しかしです。こうやって書いてみると激しくストイックに運動しているように見えるかもしれませんが?、我ながら残念なことに実はさほどたいしたことはないのです。その風景といえば、これまで書いてある運動をスローモーション画面で再現してみてください。そんな感じで実態はのらりくらりです。 僕の場合適度に無理せずのんびりやるというのが続いている秘訣なのかもしれません。 もちろんそれだけ効果も少ないので、いたしかゆしではあります。 さて数年後にはどんな効果が出ているものやら。 (帰り道は抜け道するので、こんな場所も通ります。立派な畑に見えますが実は市民菜園の一部です)
by omoshiro-zukin
| 2017-08-11 21:05
| おもしろ自転車
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